Mandi Air Hangat, Cara Alami Atasi “Jet Lag”

By | November 4, 2016

MELAKUKAN penerbangan jarak jauh dan berjam-jam mampu menyebabkan jet lag. Kondisi jet lag ditandai dengan tidur terganggu, kelelahan, kesulitan dalam berkonsentrasi. Bahkan, persoalan pencernaan adalah gejala umum yg terkait dengan jet lag.

Meskipun tak mungkin sepenuhnya menghilangkan jet lag, tidak ada salahnya Anda melakukan upaya buat mengurangi jet lag. Bagi orang tua, mengatasi jet lag mampu lebih sulit. Selain itu, kurangnya gerakan selama penerbangan juga mampu memperburuk gejala jet lag.

(Baca juga: Tips Dapat Tiket Pesawat Murah buat Liburan Akhir Tahun)

Namun, Anda mampu mengatasinya dengan 9 cara berikut:

1. Tidur

Jika perjalanan yg dijadwalkan jauh lebih awal, pergilah tidur setidaknya setengah atau sesuatu jam lebih awal setiap malam. Lakukan juga perubahan jadwal makan sesuai negara yg dikunjungi.

2. Beristirahat

Ketika ingin menyesuaikan waktu dengan negara yg mulai dituju, jangan memaksa diri tidur siang atau tetap terjaga. Namun, usahakan beristirahat.

3. Tiba Lebih Awal

Jika memungkinkan sampai di negara tujuan dua hari lebih awal. Sehingga mampu menyesuaikan diri sebelum pekerjaan dan liburan yg sebenarnya dimulai.

4. Disiplin Makan

Lebih baik menghindari karbohidrat tinggi atau makanan berlemak sebelum tidur, sehingga mendapatkan istirahat yg cukup.

(Baca juga: 8 Hal Unik yg Belum Anda Tahu soal Pesawat)

5. Minum Air

Disiplin minum air sebelum pergi dan begitu sampai tujuan sehingga dehidrasi tak memengaruhi Anda. Hindari alkohol dan kafein sebelum tidur karena bisa mengganggu tidur dan juga membuat dehidrasi.

6. Jangan Diam

Jangan duduk diam selama penerbangan, berjalan-jalan ringan secara berkala dan meregangkan diri. Namun jangan melakukan latihan berat setelah mencapai tujuan.

7. Mandi Air Hangat

Setelah perjalanan panjang, mandi air panas mulai membuat berkurangnya otot-otot lelah. Penurunan suhu tubuh setelah mandi membuat mengantuk.

8. Minimalkan Gangguan

Pakailah masker mata, penyumbat telinga, tutup jendela, sehingga tak ada cahaya atau suara yg dapat mengalihkan perhatian selama tidur. Ini sangat utama mengatasi gangguan jet lag.

9. Resep Dokter

Meskipun perawatan medis tak diperlukan, dapat minta resep dokter bagi mengatasi efek jet lag. (Ade Ryani HMK/tabloidnova.com/Boldsky)

Sumber: http://travel.kompas.com